Управление гневом
1711 2009
12:10
«Ты не будешь наказан за свой гнев, ты будешь наказан своим гневом»
Чтобы научиться управлять собственным гневом, надо разобраться в причинах его появления. Сколько мы живем столько мы в себе и накапливаем отрицательных эмоций – агрессии, боли, обид, недовольств. Поэтому и взрываемся иной раз по пустякам, а когда остываем – удивляемся, насколько был пустяковый повод и откуда взялась такая бурная реакция на него.
Причиной гнева часто бывает усталость, перегруженность работой, хронический недосып – в данном слуае надо принимать меры: больше спать, разумно распределять свое рабочее время, больше отдыхать, а может и работу уже стоит поменять. Можете попринимать успокоительные: настойки пустырника, валерьяны, боярышника, новопассит и т.д.
Если ваш гнев негативно влияет на отношения с семьей, друзьями, коллегами, настало время научиться управлять своим гневом, ну а если он Вам не мешает, то зачем вообще читать эту статейку, живите и радуйтесь жизни.
Ну и непосредственно несколько советов по управлению своим гневом:
1. Посчитайте до 10-ти и только после этого скажите в ответ или сделайте то что хотели. Данная рекомендация совсем не относиться к случаям самообороны, чтобы Вам не говорили «типа ударили по одной щеке подставьте другую» - ерунда это, вмазать надо в ответ сразу – много раз, чтоб неповадно было.
2. Гнев – это поток сильной энергии, найдите ему применение с физическими усилиями – тренажеры, бокс, любые виды спорта, все игры онлайн да в принципе любые виды тяжелых физических усилий. Физическая активность обеспечит выход Вашим эмоциям.
3. Попробуйте найти свой личный работающий способ успокоиться. У каждого он свой – кому то помогает подышать поглубже, некоторым музыка, другим рисование, почитать, мне например, очень помогает пересчитать пачку денег и чтоб пачка была потолще и позеленее. А самый быстрый у меня способ – со всей силы ударить в стену, резкая боль очень быстро отрезвляет мозг и приводит в чувства. Ищите свой способ.
4. После того, как вы успокоились, выражайте свой гнев или то что от него осталось как можно быстрее, чтобы он не появился с новой силой. Если сами не можете себя контролировать попросите все высказать кого-то за вас – друзей например.
5. Тщательно подумайте перед тем как что то сказать или сделать. Иначе Вы можете наговорить или сделать много лишнего и будете об этом жалеть.
6. Избегайте критики и обвинений в чужой адрес. Как пример: вместо «Вы должны были мне помочь» скажите «Я надеялся что Вы мне поможете, мне это было та необходимо» - это снимает напряженность в диалоге.
7. Не надо держать на других обиды. Невозможно ожидать что все вокруг желают и мечтают Вам помогать и уж тем более не ожидайте что все будут делать так как Вы этого захотите.
8. Юмор. Юмор способен снять напряженность с любой конфликтной ситуации. Только не путайте сарказм с юмором, иначе будет только хуже.
9. Записывайте причины своего гнева. Чтоб проанализировать их и выявить тенденции.
10. Имейте желание управлять своим гневом, если не будет желания то и результатов ожидать не стоит.
И напоследок, интереснейшая история взятая с анекдот.ру, прочтение которой по сути и создало стимул написать эту заметку:
Когда выдаётся по-настоящему плохой день, и вас просто тянет на
ком-нибудь сорваться, не делайте этого с теми, кого вы знаете, выберите
незнакомца.
Однажды, сидя за рабочим столом, я вспомнил, что должен кое-кому
позвонить. Я нашёл в справочнике номер и набрал его.
На другом конце ответил мужчина: "Алло!".
Я вежливо сказал: "Это Крис. Могу ли я переговорить с Робин Картер?".
Неожиданно безумным голосом мужчина прокричал в моё ухо: "Сначала набери
правильный номер, козёл!" и повесил трубку. Я не мог поверить, что
кто-то может быть настолько груб.
Когда я отыскал правильный телефонный номер Робин, я обнаружил, что
случайно попутал местами две последние цифры. Когда я переговорил с ней,
я решил набрать "неправильный" номер снова. Когда тот же самый парень
поднял трубку, я завопил: "Ты мудак!" и повесил трубку.
Я написал его номер на листок рядом со словом "Мудак", и повесил его
неподалёку от своего рабочего места. Каждые пару недель, когда я
оплачивал счета, или у меня просто выдавался неудачный день, я звонил по
нему и кричал: "Ты мудак!". Это всегда меня ободряло.
Когда телефонные компании ввели услугу определения номера звонящего
абонента, я решил, что мои терапевтические звонки "мудаку" вынуждены
будут прекратиться. Итак, я набрал его номер и сказал: "Привет, это Джон
Смит из телефонной компании. Я звоню, чтобы узнать, знакомы ли вы с
нашей услугой определения номера звонящего абонента?".
Он прокричал: "НЕТ!" и бросил трубку.
Я быстро перезвонил ему и сказал: "Это потому, что ты мудак!" и повесил
трубку.
Однажды я поехал в магазин, и, когда я уже был готов припарковаться на
освобождающееся место стоянки, какой-то парень на чёрном БМВ подрезал
меня и занял место, которого я так терпеливо дожидался. Я посигналил ему
и прокричал, что так делать нельзя, но этот идиот проигнорировал меня. Я
заметил на заднем стекле его машины надпись "Продаётся" с указанием
телефонного номера, который я старательно записал. Несколько дней
спустя, когда я отзвонился первому мудаку (я занёс его номер в список
быстрого вызова), я подумал, что неплохо будет теперь позвонить и мудаку
на БМВ.
Я сказал: "Вы действительно тот, кто продаёт чёрный БМВ?".
Он ответил: "Да, это так".
Я спросил: "Могу я его осмотреть?".
Он сказал: "Да, я живу по адресу Зелёный Бульвар, д. 34. Это жёлтый
особняк, машина припаркована прямо перед ним".
Я спросил: "Как вас зовут?".
Он ответил: "Меня зовут Дон Ансен".
Тогда я поинтересовался: "В какое время вас можно точно застать, Дон?".
Он сказал: "Я появляюсь дома ежедневно после пяти".
Я сказал: "Послушайте, Дон, могу я вам кое-что сказать?"
Он ответил: "Да?"
Я сказал: "Дон, ты мудак!"
Затем я повесил трубку и также добавил его номер в свой список быстрого
вызова.
Теперь, когда у меня появлялась проблема, я имел возможность позвонить
двум мудакам.
Потом мне пришла в голову одна идея. Я позвонил мудаку No.1. Он сказал:
"Алло".
Я ответил: "Ты мудак!", но не повесил трубку.
Он спросил: "Ты всё ещё на линии?".
Я сказал: "Да".
Он закричал: "Прекрати мне звонить!".
"Заставь меня", - ответил я.
"Кто ты?", - спросил он.
Я ответил: "Меня зовут Дон Ансен".
Он сказал: "Да? И где ты живёшь?".
Я ответил: "Я живу на Зелёном Бульваре, д. 34, это жёлтый особняк, прямо
перед ним припаркован чёрный Бумер".
Он сказал: "Я еду прямо сейчас, Дон. И лучше бы тебе помолиться".
Я сказал: "Как мне страшно, мудак!" и повесил трубку.
Затем я позвонил мудаку No.2. Он сказал: "Алло?".
Я ответил: "Привет, мудак". Он завопил: "Если я когда-либо узнаю кто
ты...".
Я сказал: "То что?".
Он воскликнул: "Я надеру твою задницу!".
"Хорошо, мудак, у тебя будет шанс. Я еду к тебе прямо сейчас".
Я повесил трубку и немедленно вызвал полицию, сообщив им, что я живу на
Зелёном Бульваре, д. 34, и что ко мне едет мой любовник, чтобы убить
меня за то, что я переспал с другим.
Затем я позвонил на канал местных новостей и сообщил о предстоящей
гангстерской разборке по тому же адресу.
Я быстро собрался и направился туда же. Я успел как раз вовремя, чтобы
наблюдать двух мудаков, выбивающих друг из друга дерьмо перед шестью
стоящими там автомобилями полиции, вертолётом службы новостей и целой
группой журналистов.
Вот ТЕПЕРЬ я чувствовал себя намного лучше. Управление гневом
действительно работает.
Даю Вам возможность ознакомится, очень долго искал похожий конвектор и нашел: лучший видео конвертер для всех форматов видео.
